4/10 Není to hra, je to skutečnost. Celý týden jste na chodbách školy, na dveřích, na tabulích i na sociálních sítích potkávali záhadné číslo 4 z 10. Možná jste si mysleli, že jde o vtip, provokaci nebo hru. Dnes už ale víte, že pravda je jiná.

4 z 10 studentů v České republice se potýká s psychickými obtížemi – s úzkostmi, depresemi nebo pocity osamělosti. Většina o tom nikdy nikomu neřekne. A právě proto vznikla tato kampaň: abychom ukázali, že v tom nikdo nemusí být sám a že o psychickém zdraví má smysl mluvit.

Co dělat, když se necítím v pořádku?

Každý z nás má někdy období, kdy se necítí dobře. Je to normální. Pokud se ale špatné pocity hromadí a trvají delší dobu, je důležité nezůstat na to sám.

• Mluv o tom. Sdílej, jak se cítíš, s někým, komu věříš – kamarádem, rodičem, sourozencem nebo učitelem. Nemusíš mít připravené správné věty, stačí říct: „Není mi dobře a potřebuji si o tom promluvit.“
• Nehledej důvod, abys to zlehčil. Tvoje pocity jsou skutečné a důležité. To, že je nevidí ostatní, neznamená, že nejsou vážné.
• Najdi odbornou pomoc. Ve škole je ti k dispozici psycholožka Mgr. Vladěna Hokešová, která je připravena vyslechnout tě a pomoci najít řešení.
• Použij krizové linky. Linka bezpečí (tel. 116 111, nonstop, zdarma, anonymně) nebo e-mailová poradna na www.linkabezpeci.cz je tu právě pro chvíle, kdy máš pocit, že už to nezvládáš.
• Postarej se o sebe. Zkus odpočinek, procházku, hudbu, psaní myšlenek na papír, sport – každý má svůj způsob, jak ulevit hlavě.

Jak můžeš pomoct druhým?

Někdy to nejsme my sami, kdo potřebuje podporu, ale někdo v našem okolí. Pomoc nemusí znamenat velká gesta – často stačí úplně málo.

• Všímej si změn. Když někdo působí smutně, uzavírá se do sebe, přestává se smát nebo ztrácí zájem o věci, které měl rád, může to být signál.
• Ptej se a naslouchej. Jednoduchá otázka „Jak se máš?“ a opravdový zájem může otevřít cestu k důležitému rozhovoru.
• Nesuď a nezlehčuj. Nikdy neříkej „To nic není“ nebo „To přejde“. Pro druhého je to skutečné a těžké.
• Nabídni doprovod. Někdy pomůže už to, že půjdeš se spolužákem za psycholožkou nebo učitelem. Nebude se cítit sám.
• Když máš obavy o jeho bezpečí, jednej. Svěř se dospělému, učiteli, rodiči nebo přímo odborníkovi. Není to zrada, je to pomoc.

Týden duševního zdraví

Kampaň 4 z 10 je teprve začátek. Od 20. do 24. října na naší škole proběhne Týden duševního zdraví.

👉 Čekají vás:

• workshopy zaměřené na zvládání stresu, práci s emocemi a sebepoznání,
• přednášky odborníků z oblasti psychologie, psychiatrie a krizové intervence,
• diskuze a sdílení zkušeností,
• možnost osobního setkání se školní psycholožkou i dalšími odborníky.

Na jednotlivé workshopy a přednášky se budete moci přihlásit prostřednictvím Bakalářů v sekci „Ankety“.

Nezmeškejte šanci zapojit se – místa jsou omezena.

Přijďte se zúčastnit. Protože – psychické zdraví není slabost. Je to téma, které se týká nás všech.